Rigidez en el cuello, dolor de cabeza y hombros tensos son señales comunes del ritmo actual de vida. No siempre provienen de una mala postura: muchas veces el cuerpo expresa el impacto del estrés.
En QuiroCore abordamos la cervicalgia como un punto de conexión entre lo físico y lo emocional. Aquí aprenderás por qué aparece, cómo reconocer sus síntomas y de qué forma la quiropráctica y la masoterapia combinadas pueden aliviar el dolor y restaurar la movilidad de tu cuello en Vitacura, Santiago.
¿Qué es la cervicalgia?
La cervicalgia es el dolor o rigidez en la zona posterior y lateral del cuello. Puede irradiar a hombros, espalda alta e incluso provocar cefaleas tensionales.
En Chile afecta a un gran porcentaje de trabajadores de oficina y profesionales que pasan más de 6 horas frente a pantallas. El uso del celular, el estrés laboral y la falta de pausas activas son sus principales desencadenantes.
Causas principales del dolor cervical
1️⃣ Estrés y sobrecarga emocional
Cuando estamos estresados, el cuerpo entra en modo “alerta”: los músculos del cuello y los trapecios se tensan sin que nos demos cuenta. La tensión prolongada disminuye la circulación y provoca rigidez.
Síntoma característico: sensación de “cuello duro” y dolor que sube hacia la cabeza.
2️⃣ Postura prolongada frente a pantallas
El cuello pesa en promedio 5 kg. Por cada 10 grados de inclinación hacia adelante, esa carga aumenta exponencialmente. La postura de mirar el celular o computador todo el día genera el fenómeno conocido como “text neck”.
Síntoma: dolor en nuca y parte superior de espalda.
3️⃣ Lesiones o movimientos bruscos
Caídas, frenadas violentas o golpes pueden provocar microlesiones en las articulaciones cervicales superiores. Estas lesiones mal recuperadas pueden volverse crónicas.
4️⃣ Sueño y descanso deficiente
Dormir con una almohada muy alta o baja, o en posición inadecuada, aumenta la tensión cervical.
Síntoma: dolor matinal que mejora a lo largo del día.
Síntomas habituales de cervicalgia
- Dolor punzante en cuello y hombros.
- Movimientos limitados al girar o inclinar la cabeza.
- Dolor de cabeza tipo tensión.
- Mareos ligeros o sensación de inestabilidad.
- Hormigueo en brazos o manos.
Si presentas dolor que no mejora en 72 horas o entumecimiento progresivo, requiere evaluación profesional.
Tratamiento quiropráctico y masoterapia en QuiroCore
Evaluación postural y funcional
Analizamos postura, movilidad de cervicales, activación muscular y factores emocionales. El objetivo es identificar el origen exacto del dolor, no solo tratar el síntoma.
Ajustes cervicales seguros y precisos
Mediante maniobras controladas de baja amplitud, se restablece la alineación vertebral y se libera la presión sobre nervios irritados. Los ajustes no son dolorosos y se adaptan a la edad y condición de cada paciente.
Masoterapia descontracturante
Trabajamos trapecios, escalenos y suboccipitales para relajar la musculatura y favorecer la circulación. La liberación de puntos gatillo reduce cefaleas y tensión en mandíbula y espalda alta.
Educación postural y respiratoria
Incorporamos ejercicios de estiramiento y respiración profunda. Aprender a detectar la tensión antes de que duela es clave para prevenir recaídas.
Prevención y autocuidado
En la oficina
- Coloca el monitor a la altura de los ojos.
- Descansa cada 50 minutos y mueve cuello y hombros.
- Apoya antebrazos y mantén espalda erguida.
En casa
- Usa almohada media o ergonómica.
- Evita dormir boca abajo.
- Realiza pausas de respiración profunda diarias.
En tu día a día
- Evita cargar bolsos pesados en un solo hombro.
- Practica actividades de movilidad suave como yoga o pilates.
- Programa ajustes preventivos cada 4 a 6 semanas si tu trabajo es sedentario.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro el ajuste en la zona del cuello?
Sí. En manos profesionales y tras una evaluación completa, las técnicas cervicales son seguras y efectivas. En QuiroCore utilizamos movimientos suaves y dosificados.
¿Cuánto dura la recuperación?
Depende de la antigüedad y la causa. La mayoría de los pacientes nota mejoras en las primeras sesiones y recupera movilidad en pocas semanas si sigue el plan de ejercicios.
¿El estrés puede volver a causarlo?
Sí. Por eso se recomienda una mantención periódica, acompañada de masajes de relajación y ejercicios de elongación que ayuden a soltar la tensión y mantener el equilibrio del cuerpo.
El dolor cervical es una señal de alerta que puede resolverse si se atiende a tiempo. La quiropráctica y la masoterapia abordan la causa, no solo el síntoma, y permiten recuperar movilidad y calma en pocas sesiones. Combinar ajustes, relajación y hábitos saludables te ayudará a prevenir nuevos episodios de estrés y dolor.
Agenda tu evaluación en QuiroCore y recupera tu bienestar.
