El movimiento es una de las funciones más esenciales del cuerpo humano. Nos permite trabajar, descansar, comunicarnos y vivir plenamente. Pero en la vida moderna, el sedentarismo ha reemplazado el movimiento natural: horas frente al computador, estrés acumulado y falta de pausas.
En QuiroCore (Vitacura) entendemos el movimiento como el lenguaje más honesto del bienestar. Cuando se interrumpe, el cuerpo habla a través del dolor, la rigidez y el cansancio. Recuperar esa fluidez es volver a estar en equilibrio.
El movimiento: base de la salud integral
Cada articulación, músculo y ligamento está diseñado para moverse. Cuando se pierde esa movilidad, el cuerpo compensa generando tensiones en otras zonas.
El movimiento es salud porque:
- Lubrica las articulaciones, previniendo la rigidez.
- Activa la circulación y el metabolismo, mejorando la oxigenación.
- Fortalece los músculos estabilizadores, que sostienen la postura.
- Reduce el estrés al liberar endorfinas y equilibrar el sistema nervioso.
Moverse no solo es ejercitar: es permitir que el cuerpo cumpla su función natural.
¿Por qué el sedentarismo nos enferma?
Estudios recientes del Colegio Quiropráctico Universitario indican que más del 60 % de los chilenos pasa más de 8 horas diarias sentado. Esta inactividad prolongada genera:
- Debilitamiento del core (zona abdominal y lumbar).
- Compresión lumbar y cervical.
- Disminución del retorno venoso y linfático.
- Aumento del estrés físico y mental.
El cuerpo humano no está diseñado para la quietud. El movimiento regular es la herramienta más económica y efectiva para mantener la salud.
Quiropraxia: restaurar el movimiento desde la raíz
La quiropraxia no solo alivia el dolor: restaura la movilidad perdida.
Mediante ajustes precisos, se liberan bloqueos articulares que interfieren con la función neuromuscular. Esto permite que el cuerpo vuelva a moverse en armonía, sin compensaciones ni sobrecargas.
En QuiroCore, cada sesión busca mejorar la comunicación entre el sistema nervioso y los músculos, lo que se traduce en movimientos más naturales y eficientes.
Movimiento consciente: aprender a escuchar al cuerpo
Recuperar el movimiento no se trata solo de ejercitarse, sino de moverse con conciencia.
Observar cómo respiras, cómo te sientas o cómo caminas es parte del autocuidado.
Algunos principios básicos del movimiento consciente incluyen:
- Mantener una postura erguida y relajada.
- Evitar permanecer más de 60 minutos en la misma posición.
- Integrar respiración profunda con cada movimiento.
- Estirar suavemente al despertar y antes de dormir.
El objetivo no es la perfección física, sino volver a sentir el cuerpo como propio.
Ejercicios simples para activar tu día
🧘 Estiramiento matutino (3 minutos)
1️⃣ Gira el cuello en círculos suaves.
2️⃣ Rota los hombros hacia atrás.
3️⃣ Inclina el tronco hacia los lados sin forzar.
🚶 Pausa activa laboral (5 minutos)
1️⃣ Ponte de pie cada hora.
2️⃣ Mueve tobillos, rodillas y caderas.
3️⃣ Camina 2–3 minutos para reactivar la circulación.
🌙 Relajación antes de dormir (5 minutos)
1️⃣ Respira profundo por la nariz, exhala por la boca.
2️⃣ Estira brazos y piernas lentamente.
3️⃣ Visualiza cómo se relajan tus músculos.Estos gestos simples, realizados de forma constante, reeducan al cuerpo y reducen la tensión acumulada.
Movimiento y emociones
Cada emoción tiene su reflejo corporal: la tristeza encorva, el miedo paraliza, la ira tensa los músculos. Cuando nos movemos, liberamos esas cargas físicas y emocionales.
La masoterapia y la quiropráctica actúan sobre ese mismo eje: liberar bloqueos, soltar rigidez y permitir que la energía fluya.
Aprender a moverse también es aprender a sentir: cuanto más conciencia corporal desarrollamos, más fácil es gestionar el estrés y evitar lesiones.
Prevención: moverse es prevenir el dolor
El movimiento constante fortalece el sistema musculoesquelético, pero también entrena el cerebro. Cada gesto consciente mejora la coordinación, el equilibrio y la postura.
Por eso, en QuiroCore recomendamos incorporar movilidad diaria incluso si no haces deporte:
- Subir escaleras en lugar del ascensor.
- Estirarte frente al escritorio.
- Hacer respiraciones profundas entre reuniones.
- Caminar durante llamadas o pausas laborales.
Son pequeños hábitos con gran impacto en la salud.
QuiroCore: acompañamiento personalizado
En nuestras sesiones, combinamos ajustes vertebrales, liberación miofascial y educación postural, enseñando a cada paciente cómo moverse mejor.
El objetivo no es solo tratar una molestia, sino reeducar el cuerpo para que mantenga su movilidad natural.
Cada paciente recibe pautas de ejercicios adaptados a su estilo de vida, edad y condición física. Así, la recuperación se convierte en un proceso activo, no pasivo.
El movimiento es el idioma del bienestar. Cuando el cuerpo se alinea, cada paso se siente más ligero y natural.
Moverse no requiere esfuerzo extremo, sino constancia, conciencia y equilibrio.
En QuiroCore te ayudamos a recuperar tu movilidad y disfrutar un cuerpo que responde, fluye y vive sin dolor.
Agenda tu evaluación y vuelve a moverte con libertad.
